Sonnenschutz mit Mikronährstoffen
Neben Sonnencreme, Sonnenbrille und adäquater Kleidung können Mikronährstoffe einen wichtigen Beitrag zum Sonnenschutz leisten.
Bestimmte Mikronährstoffe schützen die Hautzellen vor oxidativem Stress, der durch das UV-Licht entsteht. Zum Schutz vor schädlicher UV-Strahlung greift der Körper auf Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Coenzym Q10 zurück.
Diese richten sich gegen freie Sauerstoffradikale, die durch UV-Strahlung entstehen und beugen oxidativem Stress vor, der wiederum für Zellschäden der Haut wie Haualterung, Faltenbildung, Entzündungsprozesse und Sonnenbrand verantwortlich ist. Daher gilt: Je mehr Sonneneinstrahlung, umso höher der Bedarf an Antioxidantien.
Vitamine und Coenzym Q10 als Prophylaxe
Die Einnahme von Vitamin C und E kann helfen, die natürliche Schutzbarriere der Haut zu unterstützen.
Vitamin C senkt zusätzlich den den Histaminspiegel, der bei einem Sonnenbrand naturgemäß erhöht ist, reduziert den Juckreiz und fördert gleichzeitig die Regeneration defekter Hautstellen.
Bei einem Sonnenbrand werden zudem entzündliche Botenstoffe produziert, die durch Vitamin E gehemmt werden.
Coenzym Q10 ist als fettlösliches Antioxidans insbesondere beim Schutz der Haut, aber auch zur Abheilung verletzter Zellstrukturen ein wertvoller Beitrag zum Sonnenschutz und wird in Dosierungen von 30-90 mg pro Tag empfohlen.
Carotinoide als Schutzschirm gegen UV-Schäden
Carotinoide wirken antioxidativ und entzündungshemmend und sind gut geeignet, der UV-induzierten Radikalbildung entgegenzuwirken. Für eine optimale Wirkung sollen sie bereits 6-12 Wochen vor dem Sommerurlaub eingenommen werden. Für einen optimalen Sonnenschutz werden rund 15 mg Carotinoide tgl. empfohlen.
Natürlicher Sonnenschutz mit pflanzlichen Ölen
Naturbelassene, pflanzliche Öle werden gerne in der Hautpflege eingesetzt. Neben wertvollen Fettsäuren und antioxidativ wirksamem Vitamin E besitzen einige Öle einen natürlichen UV-Filter, der unsere Haut schützen kann; zwar nicht so wirksam wie kommerzielle Produkte, sie eignen sich aber hervorragend für gebräunte bzw. leicht gebräunte Haut.
Sesamöl schneidet diesbezüglich am besten ab, da es rund 30 % der UV-Strahlung abfängt. Bei Kokosöl, Erdnussöl und Olivenöl liegt der Sonnenschutzfaktor etwas niedriger, bei rund 20 %.
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In den Sommermonaten eignen sich besonders Sesamöl, Aloe Vera Öl und Arganöl zur Hautpflege.
- wirkt wärmend und stärkend
- hat einen natürlichen Lichtschutzfaktor
- entgiftend
- kühlend, beruhigend, straffend
- nach dem Sonnenbad
- nach dem Waschen in die noch feuchte Haut massieren.
- Unterstützt die Zellerneuerung
- schützt vor Feuchtigkeitsverlust und beugt Hautalterung vor
- Reich an Vitamin E, das freie Radikale abwehrt
- nach dem Sonnenbad
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Lesen Sie Wissenswertes dazu auf unserem Blogbeitrag SONNE OHNE REUE
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Wir wünschen Ihnen einen genußvollen und schönen Sommer!
Ihre Seestadt ApothekerInnen