Unsere Augen sind im modernen Alltag im Dauereinsatz. Ob bei der Arbeit am Computer, dem Blick aufs Smartphone oder abends beim Streaming, die tägliche Bildschirmzeit nimmt stetig zu. Das bleibt nicht ohne Folgen: Trockene, brennende oder müde Augen sind längst keine Seltenheit mehr. Doch mit der richtigen Vorsorge, gezielter Pflege und natürlichen Nährstoffen lässt sich die Sehkraft nachhaltig unterstützen.
In unserer Kategorie Augen finden Sie hochwertige Produkte zur Linderung typischer Beschwerden und zur langfristigen Augengesundheit für alle, die ihre Sehkraft im Alltag aktiv erhalten möchten.
Warum der digitale Alltag unsere Augen stresst
Mit jedem Blick auf den Bildschirm fordern wir unsere Augenmuskulatur heraus. Gleichzeitig reduziert sich der natürliche Lidschlag, wodurch die Augenoberfläche schneller austrocknet. Die Folge: ein instabiles Tränenfilmsystem, das zu Trockenheit, Reizungen oder einem unangenehmen Fremdkörpergefühl führen kann.
Zusätzlich trifft unsere Netzhaut auf intensives Blaulicht, ein energiereicher Teil des sichtbaren Lichts, der durch LEDs, Displays und Smartphones verstärkt ausgestrahlt wird. Das belastet nicht nur die Augenmuskulatur, sondern kann auch oxidativen Stress in der Makula, dem Zentrum des scharfen Sehens, verursachen.
Trockene Augen ein unterschätztes, aber weit verbreitetes Problem
Immer mehr Menschen leiden unter gereizten oder trockenen Augen. Häufige Ursachen sind stundenlange Bildschirmarbeit, trockene Heizungsluft, Klimaanlagen oder das Tragen von Kontaktlinsen. Auch hormonelle Veränderungen, etwa in den Wechseljahren oder bestimmte Medikamente können die Tränenproduktion beeinträchtigen.
Typische Symptome sind Brennen, Lichtempfindlichkeit, gerötete Augen, verschwommenes Sehen oder das Gefühl von „Sand in den Augen“. Wenn diese Beschwerden regelmäßig auftreten, sollten Sie handeln, denn trockene Augen können auf Dauer die Hornhaut schädigen.
Mehr Informationen zur Linderung dieser Beschwerden finden Sie im Beitrag Trockene Augen im Alltag.
Blaulichtbelastung und wie Sie Ihre Augen davor schützen können
Blaulicht ist nicht per se schädlich, doch eine chronische Belastung durch künstliche Lichtquellen, insbesondere im Nahbereich, kann auf Dauer die Sehkraft beeinträchtigen. Zu den typischen Folgen zählen:
- Erhöhte Ermüdung der Augen
- Schlafstörungen durch Beeinflussung des Tag-Nacht-Rhythmus
- Oxidativer Stress in der Netzhaut
- Mögliche Veränderungen im Bereich der Makula
Ein wirksamer Schutz beginnt bei guter Bildschirmhygiene, geht aber weit über Softwarefilter oder Blaulichtbrillen hinaus. Bestimmte Mikronährstoffe können von innen heraus helfen, die Augen gegen schädliche Einflüsse zu stärken.
Natürlicher Schutz für die Augen und wie diese Vitalstoffe helfen
Lutein und Zeaxanthin
Diese beiden sekundären Pflanzenstoffe gehören zur Gruppe der Carotinoide. Sie lagern sich gezielt in der Netzhaut ein besonders in der Makula und wirken dort wie eine Art natürlicher Lichtschutzfilter. Lutein und Zeaxanthin helfen, schädliches Blaulicht zu absorbieren und freie Radikale zu neutralisieren.
In der Kategorie Augen finden Sie Präparate mit gezielten Kombinationen aus Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A und Zink optimal dosiert und gut verträglich.
Omega-3-Fettsäuren
Die Omega-3-Fettsäure DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut. Sie unterstützt nicht nur die Zellstruktur, sondern auch die Qualität des Tränenfilms. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren die Beschwerden trockener Augen spürbar lindern kann.
Besonders empfehlenswert sind Kombinationspräparate mit DHA, EPA und Antioxidantien erhältlich in unserer Kategorie Vitamine & Mineralstoffe.
Vitamin A, Zink und Vitamin C
Vitamin A trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei – insbesondere in der Dämmerung.
Zink unterstützt den Vitamin-A-Stoffwechsel und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
Vitamin C stärkt die Gefäßgesundheit im Auge, insbesondere bei Neigung zu trockenen oder geröteten Bindehäuten.
Diese Mikronährstoffe sind häufig in hochwertigen Komplexpräparaten enthalten, die Sie ebenfalls in der Kategorie Vitamine & Mineralstoffe finden.
Künstliche Tränen sanfte Hilfe bei akuten Beschwerden
Wenn die Augen bereits trocken oder gereizt sind, bringen künstliche Tränen schnelle Linderung. Moderne Augentropfen enthalten meist:
- Hyaluronsäure für intensive Feuchtigkeit
- Dexpanthenol zur Regeneration der Bindehaut
- Ectoin zum Zellschutz bei Reizungen
Besonders wichtig: Achten Sie auf Produkte ohne Konservierungsstoffe, um die empfindliche Augenoberfläche nicht zusätzlich zu reizen. In der Seestadt Apotheke finden Sie eine große Auswahl an gut verträglichen Augentropfen gerne beraten wir Sie persönlich.
So entlasten Sie Ihre Augen im Alltag mit einfachen Kniffen
Die 20-20-20-Regel
Alle 20 Minuten sollten Sie den Blick für 20 Sekunden auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung richten. Das entspannt die Augenmuskulatur und beugt Überanstrengung vor.
Lüften und Luftfeuchtigkeit erhöhen
Regelmäßiges Stoßlüften oder ein Luftbefeuchter helfen, die Raumluft feucht zu halten, das unterstützt den Tränenfilm.
Bewusst blinzeln
Viele Menschen blinzeln bei konzentrierter Arbeit deutlich seltener. Erinnern Sie sich aktiv daran, z. B. mit einem kleinen Post-it am Bildschirm.
Arbeitsplatz ergonomisch gestalten
Der Bildschirm sollte leicht unterhalb der Augenhöhe stehen. Blendfreies Licht und ein Abstand von etwa 50–70 cm sind ideal.
Für wen ist Nahrungsergänzung sinnvoll?
Nicht jeder Mensch braucht automatisch Zusatzpräparate. Doch bestimmte Gruppen profitieren nachweislich von einer gezielten Ergänzung:
- Menschen mit hoher Bildschirmzeit
- Ältere Personen (ab 50 Jahren)
- Menschen mit einseitiger Ernährung
- Kontaktlinsenträger:innen
- Personen mit familiärer Vorbelastung von Augenerkrankungen
Sprechen Sie uns gerne an, in der Seestadt Apotheke beraten wir Sie individuell, welche Produkte aus der Kategorie Augen zu Ihren Bedürfnissen passen.
Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten
Nicht jede Augenreizung ist harmlos. Folgende Warnzeichen sollten abgeklärt werden:
- Plötzlicher Sehverlust oder Doppelbilder
- Lichtblitze, schwarze Punkte oder Schleier
- Starke Schmerzen, Schwellung oder Ausfluss
- Trockene Augen, die sich trotz Pflege nicht bessern
Gesunde Augen trotz Bildschirmstress
Die Augen sind eines unserer wichtigsten Sinnesorgane und verdienen im digitalen Alltag besondere Aufmerksamkeit. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten, gezielter Pflege und den richtigen Mikronährstoffen können Sie Ihre Sehkraft langfristig schützen und Beschwerden vorbeugen.
In der Kategorie Augen finden Sie ausgewählte Produkte für mehr Klarheit, Feuchtigkeit und Zellschutz. Entdecken Sie jetzt unsere Empfehlungen oder lassen Sie sich persönlich beraten online oder direkt in Ihrer Seestadt Apotheke.