Viele Eltern kennen das ungute Gefühl: Das eigene Kind wirkt müde, ist häufiger krank oder kann sich schlecht konzentrieren. Dabei essen sie doch „normal“ – oder etwa nicht? Gerade im Kindes- und Jugendalter ist der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen besonders hoch, denn Wachstum, Entwicklung und ein aktiver Alltag verlangen dem Körper einiges ab. In dieser Phase können schon kleine Lücken in der Ernährung zu einem Nährstoffmangel führen – mit Folgen für Energiebereitstellung Immunsystem und Leistungsfähigkeit.

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie typische Mangelsymptome erkennen, welche Mikronährstoffe in welchem Alter besonders wichtig sind – und wie Sie mit sanfter Unterstützung aus der Kategorie Seestadt Nährstoffe gezielt vorbeugen können.

Warum Kinder besonderen Nährstoffbedarf haben

Wachstum ist Hochleistung – besonders in den ersten Lebensjahren, während der Schulzeit und in der Pubertät. Der Körper benötigt in dieser Zeit große Mengen  z.B. an Baustoffen und Enzymen, um Knochen, Muskeln, Nerven, Zellen und das Immunsystem aufzubauen und zu erhalten. Gleichzeitig haben viele Kinder einen natürlichen „ Phasen-Appetit“, der mal größer, mal sehr selektiv ist. Nicht selten stehen dabei Nudeln, Toast oder Süßes höher im Kurs als Gemüse, Hülsenfrüchte oder Fisch.

Auch äußere Faktoren ,wie Stress in der Schule, lange Bildschirmzeiten  am PC oder wenig Bewegung können den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen erhöhen. Gleichzeitig zeigen aktuelle Studien, z.B der AGES dass bei vielen Kindern – auch in Österreich – bestimmte Nährstoffe wie Eisen, Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren nicht in ausreichender Menge aufgenommen werden.

Die Ergebnisse aus dem REVAN-Programm („Richtig essen von Anfang an“) dokumentieren ernährungsbedingte Lücken bei Kindern zwischen einem und drei Jahren.

Zur offiziellen AGES-Auswertung der REVAN-Workshops 2024

Mehr zur allgemeinen Versorgung lesen Sie in unserer Kategorie Vitamine & Mineralstoffe.

Woran erkennt man einen Nährstoffmangel bei Kindern?

Ein beginnender Mangel zeigt sich nicht immer sofort und nicht bei jedem Kind gleich. Oft sind es unspezifische Anzeichen, die sich über Wochen einschleichen – oder als vermeintliche Eigenart abgetan werden.

Typische Symptome eines möglichen Mangels sind:

• Müdigkeit und Antriebslosigkeit trotz ausreichendem Schlaf
• Häufige Infekte oder verlängerte Genesungsphasen
• Konzentrationsprobleme in der Schule oder beim Lernen
• Blässe, trockene Haut, spröde Lippen oder brüchige Nägel
• Nervosität, Gereiztheit oder Stimmungsschwankungen
• Appetitlosigkeit oder selektives Essverhalten
• Wachstumsverzögerungen oder Gewichtsprobleme

In manchen Fällen kann auch die Haut ein Spiegel innerer Defizite sein – etwa bei Neurodermitis, Juckreiz oder Ekzemen. Passend dazu empfehlen wir unseren Beitrag Allergie & Juckreiz bei Kindern, wenn zusätzlich Hautreaktionen auftreten.

Wann sollten Eltern ärztlichen Rat suchen?
Wenn mehrere der genannten Symptome gleichzeitig auftreten, sich verschlechtern oder über längere Zeit anhalten, empfehlen wir eine kinderärztliche Abklärung. Ein gezielter Bluttest kann Hinweise auf einen Mangel geben – etwa bei Eisen, Vitamin D oder Zink.

Wichtige Nährstoffe für Kinder im Überblick

Im Folgenden stellen wir Ihnen die wichtigsten Mikronährstoffe vor, die für Kinder besonders bedeutend sind – inklusive passender Empfehlungen aus der Seestadt Apotheke.

Eisen – Für Energie und Konzentration
Eisen ist essenziell für die Blutbildung und den Sauerstofftransport. Ein Mangel kann zu Blutarmut, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen führen. Besonders häufig betroffen sind Kleinkinder, Mädchen im Wachstum und Kinder mit vegetarischer Ernährung.

Vitamin D3 – Für starke Knochen und Immunsystem
Das „Sonnenvitamin“ ist unverzichtbar für das Wachstum und die Immunabwehr. Gerade in den Wintermonaten oder bei geringer Sonnenexposition (zum Beispiel durch Sonnencreme oder Aufenthalt in Innenräumen) ist eine Supplementierung empfehlenswert.

Zink – Für Haut, Wundheilung und Abwehrkräfte
Zink unterstützt das Immunsystem, fördert die Wundheilung und schützt vor Infekten. Es ist außerdem wichtig für die Hautgesundheit und das Wachstum.

B-Vitamine – Für Nerven, Lernen und Stoffwechsel
Ein Mangel an B-Vitaminen kann sich durch Reizbarkeit, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme äußern. Sie sind an fast allen Stoffwechselprozessen beteiligt und wirken besonders unterstützend in stressigen Schulphasen.

Seestadt Nährstoffe – Kindgerechte Unterstützung aus der Apotheke

Gerade für Kinder ist eine sanfte, gut dosierbare und verträgliche Nahrungsergänzung besonders wichtig. In der Kategorie Seestadt Nährstoffe finden Sie speziell ausgewählte Produkte, die sich ideal für junge Altersgruppen eignen:

• Seestadt Vitamin D3 Tropfen: einfach dosierbar, geschmacksneutral, auch für Kleinkinder geeignet
• Seestadt Eisen Plus: gut verträglich, kombiniert mit Vitamin C und Folsäure für bessere Aufnahme
• Seestadt Zink 30: als Kapsel oder Tropfenvariante erhältlich
• Seestadt Multi-Vitamin A–Z: umfassende Grundversorgung, ideal bei Appetitlosigkeit oder Stress

Alle Produkte sind frei von künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen, großteils vegan und besonders magenfreundlich produziert.

Tipps für Eltern: Ernährung und Nährstoffe im Alltag

Neben gezielter Ergänzung spielt auch die tägliche Ernährung eine entscheidende Rolle. Doch Kinder sind bekanntlich wählerisch – hier helfen kreative Lösungen:

• Smoothies mit verstecktem Gemüse und Samen
• Haferflocken mit Obst und Nüssen statt Weißbrot
• Jausenbox mit Vollkorn, Hummus, Obstspießen oder Käsewürfeln
• Eis am Stiel selbst gemacht – mit Naturjoghurt und pürierten Beeren

Auch wichtig: Kinder sollten regelmäßig draußen spielen, sich bewegen und möglichst wenig Zeit vor Bildschirmen verbringen. Bewegung kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbessert auch die Nährstoffverwertung.

Weitere Ideen zur Mikronährstoff-Grundversorgung finden Sie in der Kategorie Vitamine & Mineralstoffe.

Gut versorgt durch die Kindheit

Kleine Beschwerden wie Müdigkeit, Infektanfälligkeit oder Konzentrationsprobleme können harmlos sein – oder auf einen beginnenden Nährstoffmangel hinweisen. Mit einem bewussten Blick auf die Ernährung, kindgerechte Ergänzung aus der Kategorie Seestadt Nährstoffe und viel Alltagswissen lassen sich viele Lücken frühzeitig schließen.

Unser Apothekenteam steht Ihnen jederzeit zur Seite – mit ehrlicher Beratung, fundierter Erfahrung und einem ganzheitlichen Blick auf die Gesundheit Ihrer Kinder.

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