Unser Herz schlägt rund 100.000 Mal pro Tag unermüdlich und lebensnotwendig. Zusammen mit den Blutgefäßen versorgt es den gesamten Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Ein gesunder Kreislauf ist daher nicht nur für Ausdauer und Belastbarkeit wichtig, sondern auch für die Vorbeugung vieler chronischer Erkrankungen.
Ob durch Stress, Bewegungsmangel, Bluthochdruck oder familiäre Vorbelastung, das Herz-Kreislauf-System ist im Alltag oft gefordert. Doch mit gezielter Vorsorge, regelmäßiger Bewegung und der richtigen Unterstützung durch Mikronährstoffe lässt sich viel für die Herzgesundheit tun.
In der Kategorie Herz & Kreislauf der Seestadt Apotheke finden Sie bewährte Produkte für Ihr Herz, ob zur täglichen Unterstützung oder als Kur in belastenden Lebensphasen.
Herz-Kreislauf-Probleme früh erkennen
Nicht immer zeigt sich ein schwächer werdender Kreislauf sofort deutlich. Typische erste Hinweise können sein:
- Anhaltende Müdigkeit oder Konzentrationsschwäche
- Wetterfühligkeit, Schwindel oder Kreislaufprobleme
- Kalte Hände und Füße durch verminderte Durchblutung
- Blutdruckveränderungen oder Herzklopfen
- Nachlassende körperliche Belastbarkeit
Diese Anzeichen sind kein Grund zur Sorge, aber ein guter Anlass, die Herzgesundheit aktiv zu stärken.
Was unser Herz und Kreislauf täglich leisten
Jede Minute pumpt unser Herz etwa 5 Liter Blut durch den Körper. Dabei arbeitet es rund um die Uhr auch im Schlaf. Das Kreislaufsystem übernimmt dabei zentrale Aufgaben:
- Sauerstoff- und Nährstofftransport
- Regulation des Blutdrucks
- Abtransport von Stoffwechselprodukten
- Unterstützung von Immunsystem und Thermoregulation
Umso wichtiger ist es, Herz und Gefäße mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen besonders dann, wenn Stress oder Lebensstilfaktoren die Belastung erhöhen.
Mikronährstoffe für ein starkes Herz
Magnesium ist für die Funktion des Herzmuskels unverzichtbar. Es reguliert den Elektrolythaushalt, stabilisiert den Herzrhythmus und wirkt entspannend auf die Gefäßmuskulatur. Auch bei innerer Unruhe oder nächtlichem Herzklopfen kann eine gezielte Magnesiumversorgung helfen.
Coenzym Q10
Q10 ist ein körpereigenes Coenzym, das vor allem in energieintensiven Organen wie dem Herz benötigt wird. Ab dem 40. Lebensjahr sinkt die körpereigene Produktion, deshalb kann eine Ergänzung sinnvoll sein. Q10 unterstützt die Zellatmung, stärkt das Herz und kann den Blutdruck positiv beeinflussen.
Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA)
Omega-3-Fettsäuren haben vielfältige positive Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System: Sie unterstützen die Elastizität der Blutgefäße, wirken blutdrucksenkend und entzündungshemmend. Besonders wichtig bei erhöhtem Cholesterin oder Triglyzeridwerten.
Kalium & Vitamin B1
Kalium hilft dabei, den Blutdruck zu regulieren und ist wichtig für die Herzmuskelaktivität. Vitamin B1 (Thiamin) trägt zur normalen Herzfunktion bei und ist ein Schlüsselvitamin für die Energiegewinnung.
Diese und weitere Vitalstoffe finden Sie in unserer Kategorie Vitamine & Mineralstoffe gerne auch in individuell kombinierbaren Produkten.
Pflanzliche Unterstützung für den Kreislauf
Weißdorn
Weißdorn ist eine der traditionsreichsten Heilpflanzen zur Stärkung des Herzens. Er verbessert die Durchblutung der Herzkranzgefäße, erhöht die Belastbarkeit des Herzens und kann bei altersbedingter Leistungsschwäche sanft unterstützen ohne Gewöhnungseffekt.
Knoblauch, Mistel & Passionsblume
Diese Pflanzen fördern die Durchblutung, stabilisieren den Blutdruck und unterstützen den Gefäßschutz. Besonders bei witterungsbedingtem Schwindel oder Kreislaufproblemen haben sie sich bewährt.
Lebensstil der wichtigste Schutzfaktor
Bewegung
30 Minuten Spazierengehen pro Tag stärken Herz und Kreislauf
Leichte Ausdauersportarten wie Radfahren oder Schwimmen sind ideal
Auch Alltagstätigkeiten wie Treppensteigen helfen dem Blutfluss
Ernährung
Mehr Gemüse, Vollkorn, ungesättigte Fette (z. B. Olivenöl, Nüsse)
Weniger Salz, Zucker und tierische Fette
Omega-3-reiche Lebensmittel wie fettreicher Fisch oder Leinsamen
Entspannung
Regelmäßige Pausen, bewusste Atmung, Stressabbau
Achtsamkeit oder Meditation als tägliches Mini-Training fürs Herz
Auch Heilpflanzen aus der Kategorie Beruhigung & Schlaf können hilfreich sein
Für wen ist eine Herz-Kreislauf-Vorsorge besonders sinnvoll?
- Menschen mit erhöhtem Blutdruck oder Cholesterin
- Personen mit Übergewicht oder Bewegungsmangel
- Raucher:innen oder Personen mit starkem Stress
- Personen mit familiärer Vorbelastung für Herzinfarkt oder Schlaganfall
- Seniorinnen und Senioren mit nachlassender Kreislaufleistung
Mit der richtigen Vorsorge lassen sich viele Beschwerden vermeiden oder zumindest abmildern.
Wann ärztlicher Rat notwendig ist
Nicht alles lässt sich mit Mikronährstoffen lösen in folgenden Fällen sollte ärztlich abgeklärt werden:
- Plötzliche Brustschmerzen, Engegefühl, Atemnot
- Anhaltender Schwindel oder Ohnmachtsanfälle
- Herzrasen oder -stolpern in Ruhe
- Blutdruckwerte dauerhaft über 140/90 mmHg
Eine ärztliche Basisdiagnostik gibt Sicherheit und ist die Grundlage für eine gezielte Selbstfürsorge.
Thema Nerven & Kreislauf
Besonders bei nervös bedingtem Schwindel, Stress oder Unruhe lohnt sich ein Blick in den Beitrag
Vitamin B-Komplex – Nervenstärke und Konzentration im Alltag
Viele Nerven- und Herzfunktionen sind eng miteinander verbunden, deshalb ist eine ganzheitliche Unterstützung oft der effektivste Weg.
Jeden Tag ein bisschen Herzgesundheit
Unser Herz arbeitet still und verlässlich, bis es uns signalisiert, dass es Unterstützung braucht. Ob mit pflanzlicher Hilfe, Mikronährstoffen oder bewussten Lebensgewohnheiten: Herzvorsorge ist keine Frage des Alters, sondern der Aufmerksamkeit.
In der Kategorie Herz & Kreislauf der Seestadt Apotheke finden Sie sanfte und fundierte Unterstützung individuell wählbar, natürlich wirksam und einfach in den Alltag integrierbar.
Lassen Sie sich gerne persönlich beraten für ein starkes Herz, das Sie noch lange zuverlässig begleitet.