Wenn im Kindergarten der erste Husten kursiert, der Schulbeginn mit Fieber startet oder die Mama sich nach der Arbeit mit Halsschmerzen ins Bett schleppt, ist klar: Die Erkältungssaison hat begonnen – und oft trifft sie die ganze Familie. Besonders Kinder sind in dieser Phase anfällig für Infekte, denn ihr Immunsystem befindet sich noch im Aufbau. Doch auch Erwachsene haben in herausfordernden Zeiten ein erhöhtes Risiko, krank zu werden.

Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Versorgung an Vitaminen und Mineralstoffen lässt sich die körpereigene Abwehr sanft unterstützen – sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Ob Vitamin D3, Zink, Probiotika oder ein ausgewogener Vitamin-B-Komplex – der Schlüssel liegt in einer individuell passenden Kombination, abgestimmt auf Alter, Alltag und gesundheitliche Situation.

In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Mikronährstoffe eine besonders wichtige Rolle für die Abwehr spielen, wie sich Kinder und Erwachsene unterscheiden – und worauf Sie bei der Auswahl kindgerechter oder erwachsener Produkte achten sollten. Praktische Alltagstipps und unsere Produktempfehlungen aus der Kategorie Immunsystem helfen Ihnen, die ganze Familie gut durch die Erkältungszeit zu bringen.

Mehr zur begleitenden Linderung von Beschwerden finden Sie auch in unseren aktuellen Blogbeiträgen:

• Was hilft bei Husten in der Nacht?
• Zink – Schutzschild für das Immunsystem und die Haut
• Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin für starke Knochen und ein robustes Immunsystem

Warum Kinder häufiger krank sind und was Eltern wissen sollten

Das kindliche Immunsystem ist ein Wunderwerk – aber eines, das erst über viele Jahre heranreift. Während Erwachsene bereits über einen großen Erfahrungsschatz an Antikörpern verfügen, muss der kindliche Körper viele Krankheitserreger erst kennenlernen. Deshalb gehören häufige Infekte – vor allem in den ersten Kindergarten- oder Schuljahren – zur normalen Entwicklung.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Eltern untätig zusehen müssen. Vielmehr lohnt sich ein sanfter und natürlicher Weg zur Stärkung der körpereigenen Abwehr: ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft, gesunde Ernährung und gezielte Unterstützung mit wichtigen Nährstoffen.

Mehr darüber, warum Kinder besonders anfällig für Infekte sind und was Sie tun können, lesen Sie im Blogbeitrag Kindergesundheit: Wie Eltern die Abwehrkräfte ihrer Kinder stärken.

Diese Vitamine und Mineralstoffe braucht das Immunsystem

Ein starkes Immunsystem basiert auf einer ausgewogenen Kombination wichtiger Mikronährstoffe. Diese unterstützen Abwehrzellen, schützen Schleimhäute und fördern die Bildung entzündungshemmender Botenstoffe.

Vitamin C – der Klassiker unter den Immunhelfern

Vitamin C unterstützt die Funktion der weißen Blutkörperchen, wirkt antioxidativ und hilft, Zellstrukturen zu schützen. Besonders in Zeiten erhöhter Infektanfälligkeit ist es sinnvoll, auf eine ausreichende Versorgung zu achten – sei es über frisches Obst oder hochwertige Nahrungsergänzung.

Vitamin D – Sonnenkraft für die Abwehr

Vitamin D3 hat sich in Studien als unverzichtbar für die Aktivierung bestimmter Immunzellen gezeigt. Da wir es vor allem über Sonnenlicht bilden, leiden viele Menschen – besonders im Herbst und Winter – unter einem Mangel. Unser Tipp: Seestadt Vitamin D3 Tropfen für die ganze Familie – gut dosierbar und angenehm in der Anwendung.

Mehr zur Wirkung von Vitamin D finden Sie auch im Beitrag Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin für starke Knochen und ein robustes Immunsystem.

Zink – der Schutzschild für Schleimhäute und Haut

Zink ist ein echter Alleskönner: Es unterstützt die Regeneration geschädigter Haut und Schleimhäute, fördert die Bildung von Antikörpern und reduziert die Dauer von Erkältungen, wenn es frühzeitig eingenommen wird. Bewährt hat sich Seestadt Zink 30 – hochdosiert und gut verträglich.

Vertiefende Infos dazu gibt es im Beitrag Zink – Schutzschild für das Immunsystem und die Haut.

Eisen – Energie für Körper und Immunzellen

Eisenmangel ist nicht nur ein Thema bei Frauen, sondern betrifft auch Kinder, vor allem in Wachstumsphasen. Eisen wird für die Bildung von Immunzellen benötigt und sorgt dafür, dass Sauerstoff effizient transportiert wird. Müdigkeit, Infektanfälligkeit und Blässe können erste Hinweise auf einen Mangel sein. Hier hilft eine gezielte Versorgung – sprechen Sie uns gerne an.

B-Vitamine – Unterstützung für Nerven & Regeneration

Ein ausgeglichener Vitamin-B-Haushalt stärkt das Nervensystem, sorgt für psychische Belastbarkeit und unterstützt die Zellteilung – ein wichtiger Prozess für die körpereigene Regeneration nach Infekten. Besonders bei viel Stress im Alltag oder in Prüfungsphasen können Produkte wie der Seestadt Vitamin B-Komplex sinnvoll sein.

Probiotika – starke Darmflora = starkes Immunsystem

Rund 70 % unseres Immunsystems befinden sich im Darm. Eine gesunde Darmflora ist daher die Basis jeder starken Abwehr. Speziell für Kinder empfehlen wir Omni-Biotic Panda, das sich besonders für empfindliche Bäuche eignet – zum Beispiel nach einer Antibiotikabehandlung.

Welche Produkte sind für Kinder geeignet – und welche für Erwachsene?

Kinder benötigen speziell abgestimmte Produkte – nicht nur wegen der Dosierung, sondern auch wegen der Verträglichkeit und Darreichungsform. In der Kategorie Immunsystem finden Sie eine große Auswahl an Tropfen, Sirupen und Kautabletten für Kinder, die einfach anzuwenden und geschmacklich angenehm sind.

Für Erwachsene eignen sich oft Kombipräparate wie das Seestadt Multi-Vitamin A–Z, das alle relevanten Mikronährstoffe in einer Kapsel vereint – ideal für Berufstätige und Eltern, die eine unkomplizierte Lösung suchen.

Achten Sie beim Kauf auf:

• altersgerechte Dosierung
• geprüfte Qualität (apothekenpflichtig oder -exklusiv)
• allergenfreie Formulierungen, wenn sensible Kinder betroffen sind

Unsere Empfehlung: Lassen Sie sich persönlich beraten – wir helfen Ihnen, das passende Produkt für Ihr Kind oder für sich selbst zu finden.

Immunschutz beginnt im Alltag – unsere Tipps für zu Hause

Neben einer gezielten Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen spielt der Alltag eine wichtige Rolle. Mit kleinen Gewohnheiten können Sie das Immunsystem Ihrer Familie jeden Tag unterstützen:

• Frisch kochen, bunt essen: Gemüse, Obst, Vollkorn und gute Fette liefern wertvolle Nährstoffe.
• Bewegung an der frischen Luft: Auch bei kaltem Wetter – das trainiert Lunge, Kreislauf und Abwehrzellen.
• Ausreichend Schlaf: Besonders bei Kindern wichtig für Regeneration und Wachstum.
• Weniger Desinfektionsmittel: Händewaschen mit milder Seife genügt – ein gewisser Keimkontakt stärkt die Abwehr langfristig.

Wenn Sie erfahren möchten, wie sich einfache Routinen im Alltag auch gegen Beschwerden wie Husten in der Nacht oder Heiserkeit auswirken, lesen Sie gerne auch unsere weiteren Ratgeber.

Fazit – gemeinsam durch die Erkältungszeit

Ein starkes Immunsystem ist kein Zufallsprodukt – es braucht Aufmerksamkeit, gute Gewohnheiten und manchmal auch gezielte Unterstützung. Gerade bei Kindern ist es wichtig, frühzeitig für eine gute Basis zu sorgen. Ob mit Vitamin D, Zink, Probiotika oder Eisen – die passende Versorgung hilft dabei, seltener krank zu werden und schneller wieder auf die Beine zu kommen.

In der Seestadt Apotheke finden Sie für jedes Familienmitglied das richtige Präparat – kindgerecht dosiert, gut verträglich und auf wissenschaftlich fundierter Basis. Gerne beraten wir Sie persönlich oder online zu passenden Produkten aus unserer Kategorie Immunsystem und begleiten Sie sicher durch die Erkältungssaison.